Комплекс упражнений на развитие вестибулярного и кинестетического восприятия

Автор: Фоминых Ольга Юрьевна

Организация: МБДОУ Колыванский детский сад «Светлячок»

Населенный пункт: Новосибирская область, р.п. Колывань

Вестибулярная сенсорная система служит для анализа положения и движения тела в пространстве. Импульсы вестибулярного аппарата используются в организме для поддержания равновесия тела, для регуляции и сохранения позы, для пространственной организации движений человека.

Вестибулярному аппарату передаётся информация о четырёх направлениях изменения положения тела:

• движения в вертикальном направлении — вверх и вниз;
• движения тела в горизонтальной плоскости — вправо и влево;
• поступательно-возвратные движения — вперёд и назад;
• поворотные и ускоряющиеся движения вокруг своей оси.

Основная цель данных упражнений — стимулировать вестибулярный аппарат, улучшить чувство равновесия, ощущение положения тела в пространстве и способность восстанавливать равновесие. У некоторых детей это может снизить боязнь движения.

Упражнения выполняются в физкультурном зале, а также на улице во время прогулки.

 

 «Ходьба по линии»

 Материал: линия (полоса) шириной 3-4 сантиметра в форме эллипса, наклеенная или нарисованная на полу. Большой диаметр эллипса должен быть не менее 4 метров длиной.

Ход игры: Дети сидят вокруг эллипса. Они удалены от него настолько, чтобы не касаться его ногами. Педагог один раз проходит по линии, стараясь при этом обратить внимание ребёнка на постановку всей ступни вдоль линии и на естественность ходьбы. Пальцы ступни и каблук находятся на линии. На этом примере ребёнок понимает ход упражнения.

Затем педагог одного за другим называет детей по имени и просит каждого начать упражнение. Постепенно все дети группы принимают участие в упражнении. Наблюдая, педагог замечает трудности отдельных детей и может потом тактично вмешаться, высказывая общие пожелания, например, "Мы стараемся наступать точно на линию".

«Между двух берегов»

 Две скакалки кладем рядом с друг другом, начиная с расстояния 50 см, постепенно уменьшая расстояние до 10 см. Задача: ходьба между линий, стараясь не наступать на края.

«Переступаем через верёвочку»

 Для игры потребуется верёвка, которую необходимо положить на пол. Задача: ноги ставить с двух сторон от верёвочки. Более сложный вариант ноги ставить крест на крест от верёвки.

«Лягушка»

 «Кочки» и элементы массажной дорожки положить на расстоянии детского шага друг от друга. Ребёнок, представляя себя лягушкой на болоте, должен перепрыгивать с кочки на кочку.

«Мостик»

Под присмотром взрослого ребёнок двигается по гимнастической скамье или бревну прямо, боком приставным шагом. Предлагается ребёнку прейти бурную реку по узкому мостику.

«Перейди через пропасть»

 Под присмотром взрослого ребёнка предлагается перейти с одной возвышающейся поверхности на другую, не касаясь ногами пола. Можно использовать степы разной высоты.

«На носочках»

Ход игры: возьмите бубен или барабан и стучите в него сначала тихо, потом громче и, наконец, очень громко. Дети бегают на носочках. Если бубен звучит тихо, нужно идти, звук становится громче — идти широким шагом, еще громче — бежать. Чем чаще вы меняете ритм, тем веселее игра.

«Перелезание через стулья»

Ход игры: ставится 2 стула спинками друг к другу, ребенку необходимо перелезть с одного стула на другой. Упражнение хорошо проводятся с двумя детьми, при этом им нужно помогать друг другу.

Игры с туннелями

Используется туннель для развития крупной и билатеральной моторики. Даже просто ползая через туннель, ребёнок развивает координацию. Обогатить тактильный опыт ребёнка позволит размещение в туннели разных предметов или ковровое покрытие. Можно немного потрясти туннель (настоящее землетрясение), когда ребёнок внутри, чтобы улучшить его проприоцептивные и вестибулярные реакции.

«Прыгаем как животные»

Материалы: гимнастический коврик или другая мягкая поверхность, мягкие игрушки — животные

Ход упражнения: попросите ребёнка встать на мягкую поверхность, например, на гимнастический коврик или ковёр. Он должен выбрать животное, прыгать, как это животное, и изображать его голос и повадки (он может вести себя как кролик, изображая руками длинные уши; как кенгуру, прижимая к животу мяч вместо кармана; как обезьяна, почёсываясь и издавая звуки). Помогите, если это необходимо.

Варианты проведения: ребёнок может прыгать по комнате, следуя за педагогом, другим ребёнком или источником звука (держась за плечо проводника).

Прыжки на батуте

Ребёнку необходимо прыгать вверх-вниз, пытаясь сохранить равновесие. Чтобы ребёнку было интересней, предложите ему стать зайцем или кенгуру. Ребёнку, возможно, потребуется помощь — опираться на педагога. При выполнении данного упражнения необходимо следить за техникой безопасности.

 

Игры в сухом бассейне (с шариками)

- Ребёнок сидит на бортиках бассейна и старается ногами поднять шарики. Усложнение: поднять только шарики указанного цвета или же определенное количество шариков.

- «Рыбки». Лежа на животе в сухом бассейне, ребёнок имитирует плавательные движения.

- «Жучки». Упражнение выполняется, лежа на спине. Ребёнок одновременно поднимает вверх руки и ноги и двигают ими, словно лапками.

- Ребёнок, стоя в бассейне, держится руками за его бортики. По сигналу педагога он начинает бег по шарикам.

- «Волны». Ребёнок стоит на коленях вокруг бассейна, опускает в него обе руки и одновременно делает вращательные движения: а) встречные, б) расходящиеся, в) в правую сторону, г) в левую сторону.

Игры с большим мячом (Фитболл)

Положить ребёнка грудью или животом на большой мяч, придерживая сначала за туловище, затем за колени, и потом за голеностопные суставы мягко раскачивая, руки у ребёнка, в этом случае, остаются свободные для опоры перед собой. Движения выполняются последовательно вверх-вниз, вправо - влево, вперёд - назад, вращение по часовой стрелке и обратно (относительно какой-либо точки, но не вокруг собственной оси).

«Прыгаем на мяче»

 Предложите ребёнку сесть на гимнастический мяч, поставив ноги на пол и положив руки на мяч по бокам. Попросите ребёнка попрыгать вверх и вниз пять-десять минут, не падая с мяча.

Варианты проведения:

- Используйте мяч с ручками.

- Попросите ребёнка раскачивать мяч из стороны в сторону, перенося вес.

- Поиграйте с ребенком в ладушки, когда он сидит на мяче.

-Положить ребёнка грудью или животом на большой мяч, придерживая сначала за туловище, затем за колени, и потом за голеностопные суставы мягко раскачивая, руки у ребёнка, в этом случае, остаются свободные для опоры перед собой.

«Футбол бумажным пакетом»

Надуть воздухом бумажный пакет и завязать. Надо соотносить силу удара об пакет, чтобы он не порвался.

«Снежки» - известная игра на улице, когда позволяет погода, но необходимо, ловить снежки поочерёдно правой или левой рукой.

Игры с мячом

Все игры с мячом, направлены на улучшение вестибулярной системы, можно использовать «съедобное — несъедобное», «я знаю...».

«Кто меня толкнул»

Ход упражнения: посадите ребёнка на пол и попросите его вытянуть ноги вперёд и положить расслабленные руки на колени. «Прошагайте» пальцами вверх по телу ребёнка от ступней до плеч. Дойдя до плеч, слегка толкните его вправо, влево, вперёд или назад. Ребёнок должен восстановить равновесие.

Варианты проведения:

- Предлагайте ребёнку выполнять задание в разных позах: на четвереньках, на коленях, стоя на одном колене (одно колено поднято, другое опущено), стоя.

- Попросите ребёнка сесть на качающуюся поверхность, например: на доску-качалку с мягким верхом, вестибулярную доску или скамью-качалку.

- Если у ребёнка зрение сохранно, попросите его закрыть глаза или наденьте на глаза повязку.

«Поймай меня»

 Ребёнок падает на руки взрослого, стоя к нему лицом, затем спиной. Когда ребенок уже будет готов к этому, можно пробовать тоже самое с закрытыми глазами.

«Покачай головой»

Ход упражнения: ребёнок должен знать понятия «да» и «нет» и правильно отвечать, качая или кивая головой. Удостоверьтесь, что ребёнок удобно сидит на полу или на стуле.

Задавайте ему шуточные вопросы, предполагающие ответ «да» или «нет» (например, «В кабинете идёт снег?», «Ты любишь есть мороженое на завтрак?»). Попросите его отвечать с помощью движений головы. Позвольте ему самому решать, сколь долго он сможет кивать и качать головой.

Варианты проведения: если ребёнок не понимает значение слов «да» и «нет», адаптируйте задание: попросите ребёнка просто качать головой.

Вестибулярное раскачивание

Материал: доска-качалка с мягким верхом, вестибулярная доска, скамья-качалка, лодка-качалка, кресло-качалка

Ход упражнения: посадите ребенка на качалку. Попросите его взяться обеими руками за стороны качалки. Предложите ему покачаться несколько минут вперед-назад. При необходимости помогите: даже если раскачивать качалку будете вы, ребенок извлечет пользу из этого упражнения.

Варианты проведения:

- Используйте различные устройства-качалки.

- Качайте ребёнка из стороны в сторону.

- Предлагайте ему различные позы: качаться на четвереньках, на коленях, стоя на одном колене (одно колено поднято, другое опущено), стоя.

 

Кружимся вокруг оси

Материал: вращающаяся доска

Ход упражнения: посадите ребёнка на крутящуюся доску и попросите его скрестить ноги. Попросите ребёнка покружиться, отталкиваясь обеими руками от пола. Ребёнок может начать кружиться в любую сторону, затем следует сменить направление. Позвольте ему самостоятельно выбирать скорость и продолжительность движения. Можно установить разумное ограничение по времени — пять или десять минут.

Если ребёнок очень боится, не заставляйте его выполнять задание. В этом случае медленно покрутите ребёнка (с его разрешения!) от трёх до пяти раз, а затем увеличивайте число поворотов и скорость постепенно, пока ребёнок не захочет самостоятельно выполнить задание.

При необходимости помогите: ребёнок извлечёт пользу из упражнения даже в то случае, если его крутит педагог.становясь на пол

Варианты проведения:

- Используйте мини-карусель.

- Используйте вращающийся конус.

- Попросите ребёнка скатиться вниз по склону холма, наклонной доске или любой плоской поверхности.

- Катайте ребёнка в бочке: быстро, медленно, под разную музыку

- Закрутите качели вокруг оси, затем отпустите и дайте учащемуся покружиться; следите, чтобы качели не ударили других учащихся.

Меры предосторожности

- Никогда не кружите ребёнка, склонного к эпилептическим приступам.

- Никогда не кружите шунтзависимого ребёнка (часто детям с гидроцефалией устанавливают шунтирующую систему, в которой «избыточный» ликвор выводится в естественные полости организма)

«Катаемся на скутерборде»

Материал: доска на колесиках, веревка

Ход упражнения: посадите ребёнка на доску и попросите его скрестить ноги. Завяжите большой узел или сделайте петлю на одном конце верёвки и попросите ребёнка держаться за эту петлю. Медленно потяните ребёнка вперёд. Постепенно повышайте скорость, позволяя ребенку контролировать нагрузку. Изменяйте скорость и маршруты.

Варианты проведения:

- Ребёнок может лечь на живот.

- Ребёнок может самостоятельно толкать доску в разных направлениях и принимать различные позы.

Вместо верёвки можно использовать эластичную верёвку или эспандер.

 

«Мыльные пузыри»

 Используются мыльные пузыри, необходимо ловить сначала левой рукой, затем правой.

«Колечко»

Ход игры: дети, собравшись в кружок и выбрав водящего, под его счёт собирают колечки из пальцев. Внезапно водящий командует: «Без среднего! — и игроки продолжают перебор, пропуская средний палец. Затем следует команда: «Без мизинца!» и т. д. Темп счета убыстряется, ошибавшийся выходит из игры.

«Ухо и нос»

Ход игры: эту игру можно провести, сидя за столом. Всем предлагается взяться левой рукой за кончик носа, а правой рукой - за мочку левого уха. По хлопку ведущего необходимо поменять положение рук, то есть левой рукой взяться за мочку правого уха, а правой рукой — за нос. Сначала промежутки между хлопками длинные, а потом ведущий увеличивает темп игры, и промежутки между хлопками становятся все меньше и меньше.

Побеждает тот, кто дольше всех продержался и не запутался в руках, носах и ушах.

Кроме того, для развития вестибулярной и гравитационной системы можно использовать традиционные игры с потешками, такими как «По кочкам», «Кто на лодочке плывёт?» и т.д.

Необходимо поощрять использование ребёнком качелей, горок и другого оборудования на детской игровой площадке. Если есть возможность, можно поставить в группе кресло-качалку или игрушку-качалку, чтобы ребёнок, если захочет, мог качаться во время отдыха.

Если ребёнок достаточно мал, можно проводить занятия, усадив ребёнка к себе на колени. Постепенно нужно сводить участие взрослого в выполнении задания к минимуму: сядьте рядом с ребёнком, затем подстраховывайте его рукой, потом поощряйте устно. Необходимо помнить о мерах предосторожности. При использовании качалки, карусели и другого оборудования нужно следить за тем, чтобы ребёнок не упал во время движения. Проводя активные игры, желательно убирать из помещения все предметы, о которые ребёнок может удариться.

Необходимо следить за проявлениями защитного поведения (уклонение, гримасы, замыкание в себе, недовольные возгласы). В случае негативной реакции немедленно прекратить занятие. Возобновить его постепенно, позволяя ребёнку, контролировать процесс. Он должен сам определить, в каком объёме он способен вытерпеть вестибулярную стимуляцию.         

Опубликовано: 07.09.2025